当前位置:首页 > 戏剧歌舞 >

跑了5年身材一级棒 跑男智孝好身材养成记【3】

2021-01-11 00:38:09

  刘仁娜:泡菜代餐养“瘦身”  气质甜美的刘仁娜。虽然已经30,但清新可爱的外表却总能蒙骗观众的眼睛,不仅肌肤宛若凝脂,就连身材也如少女般娇柔纤瘦,这好像也在告诉大家,瘦不是 为了拢获男人的心,只为变成更好的自己!但刘仁娜的减肥道路也不轻松,她可是严格按照健身教练定制的周全瘦身计划锻炼,瘦身并不是每时每刻都在运动,但要 抓住一切可以令脂肪燃烧的机会。  此外,饮食方面刘仁娜还自创了泡菜代餐,泡菜是非常好的减肥代餐品,大白菜营养价值很高,又含有必要的蛋白质和纤维素,辣椒可以刺激瘦素缠身,加速身体中的脂肪代谢。所以拒绝宵夜和碳水化合物的刘仁娜还是可以尽情食用泡菜,得以维持体重。

刘仁娜  游泳训练减体脂  别以为游泳运动要换衣服要找场地很麻烦,其实游泳是非常好的有氧运动,不仅能加速全身脂肪燃烧,提升基础代谢速率,还能锻炼肌肉,雕琢局部不完美的身材曲线。刘仁娜就养成了每周两次的游泳训练习惯,让自己随时都能够保持线条完美。  器械力量训练与游泳运动结合起来,还能获得更好的锻炼效果,比如,哑铃与游泳就是一对很好的组合,不仅不会练出“肌肉块”,还会让身体更柔韧,皮肤更有弹性,看上去也更年轻。

刘仁娜  家中也能运动健身  刘仁娜还在节目上介绍过自己的“Body Home Care”运动健身法,用家里常见的毛巾就能做美化腰部曲线的运动。在这方面相当专业的刘仁娜还介绍过一些颇有难度的扭转腹肌运动和臀部运动,有兴趣不妨学习一下这些动作,和刘仁娜一起练出自己的好腰线吧!

韩艺瑟  推拿瘦出美长腿  暌违3年主演《美女的诞生》,回归荧幕,韩艺瑟立即扫了多个大奖入囊。这个大美女还是一如既往的美艳动人,身材完全没有走样。节目中炫耀结实而富有弹性 的身材的同时,一双美长腿更是吸引无数眼球。据了解,韩艺瑟在每周都坚持做两次腿部的spa,并由两名推拿师同时进行腿部推拿。她的压箱宝贝还有镇静体 露,随身携带着具有镇静效果的体露,利用拍摄间隙涂抹以消除小腿疲惫,还有防止小腿肌肉隆起的作用。  此外,韩艺瑟因为工作需要或者是自己安排,每天都还会跳舞锻炼减肥,大量的舞蹈训练燃烧热量,效果比起跑步、瑜伽等温和的运动效果更显著!

韩艺瑟  想要瘦腿,也可以自己动手按摩的哦!粗盐瘦腿法,用简单的粗盐和身体乳液按摩,坚持一段时间也能把大象腿瘦下来。不用费钱费心思找推拿师,在家就能按摩瘦腿了。

韩艺瑟  具体的操作方法很简单,就是将1:1的粗盐和身体乳液混合在一起,均匀地涂到你想要瘦的地方,然后就在涂抹的地方反复摩擦,每次做5、6次就可以了,最后用面巾纸擦干净就行了。这个方法不但可以瘦腿,还可以美腿哦。长期使用,就可以看到腿上皮肤变得细腻光滑了。

相关阅读:


日本特黄特色大片免费视频 www.ylxgw.com
盛世生活网