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收紧腹部运动有哪些
2020-01-10 02:50:51  来源:人民网 
收紧腹部运动有哪些
文章导读

腹部是我们身体当中最不容易保持体形的部位了,在稍微的不注意了后就人有长肉的情况,这也是好多女性特别困扰的问题,在平时的时候瘦腹部的运动也特别多,选择适合自己并可以起作用的运动是特别重要的,也有好多女性通过运动的方法来保持自己的体形,那么,收紧腹部运动有哪些?下面我们一起来进行一下了解。

收紧腹部运动有哪些

做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!

走出迷人的步态

双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

以上的运动就是可以收紧腹部运动的方法,在平时的时候我们可以通过上述的方法来瘦腹部,同时也可以通过这样的方法来保持我们腹部的体形,这在平时的生活当中是特别重要的,在我们进行运动保持体形的同时也提高了身体的体质。


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作者:admin
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